7 Makanan Bagi Penderita Kolesterol

Kolesterol merupakan penyakit yang ditimbulkan oleh tidak terkontrolnya kadar lemak dalam tubuh. Sehingga beresiko menyebabkan penyakit stroke, serangan jantung dan hipertensi. Salah satu cara untuk menjaga kadar kolesterol tersebut adalah dengan memilih makanan yang baik bagi penderita kolesterol. Jika penderita kolesterol disiplin untuk memilih makanan yang dianjurkan dan menghindari makanan yang dilarang, maka penderita kolesterol tak perlu khawatir kadar lemaknya akan meningkat. Nah, berikut ini ada 7 makanan yang dianjurkan bagi penderita kolesterol.

1. Makanan Berserat Tinggi

Salah satu makanan berserat tinggi yang paling dianjurkan adalah oatmeal atau bubur gandum. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat mengurangi lemak jahat dalam tubuh. Serat larut juga dapat ditemukan pada kacang merah, pisang, apel. pir dan buah prune. 

2. Minyak Nabati

Minyak nabati dapat ditemukan pada minyak kanola, minyak bunga matahari dan minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung antioksidan potensial yang dapat menekan kolesterol jahat tanpa menganggu kadar kolesterol baik. Anda dapat mengkombinasikan minyak nabati pada bentuk sajian makanan. 

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, walnut dan kenari sangat baik bagi penderita kolesterol. Kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang mampu menurunkan kolesterol dan baik bagi kesehatan pembuluh darah. 

4. Ikan

Ikan yang baik bagi penderita kolesterol adalah ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan kembung, sarden, tuna dan salmon. Tidak hanya dapat menurunkan kolesterol jahat, kandungan omega 3-nya juga baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah.

5. Kedelai dan Olahannya

Mengkonsumsi kedelai atau olahannya seperti tahu, tempe dan susu kedelai 25 gr per hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebanya 5-6%. Hal ini karena kandungan isoflavon yang berfungsi sebagai zat penekan kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Teh Hijau

Teh hijau mengandung theanine yang bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dan menghambat pembentukan kolesterol jahat. Anda dapat megnkonsumsi 4 cangkir teh hijau tanpa gula untuk mendapatkan manfaat terebut. Selain teh hijau, Anda juga dapat mengkonsumsi teh hitam yang dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 10% dalam 3 minggu.

7. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran yang baik bagi penderita kolesterol adalah buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Buah yang baik yaitu alpukat, anggur, tomat, delima, jambu biji, mangga dan buah berry lainnya. Sedangkan sayuran yang baik yaitu wortel, bayam, brokoli, paprika, wortel, dan labu.

Selain mengkonsumsi makanan yang baik bagi penderita kolesterol, Anda juga harus berusaha semaksimal mungkin untuk menghindari makanan yang dapat memicu naiknya kadar kolesterol. Makanan yang harus dihindari yaitu :

• Daging berlemak
• Kulit ayam
• Kulit bebek
• Makanan bersantan
• Mentega
• Goreng-gorengan
• Kue dan biskuit

Kolesterol darah normal adalah kurang dari 5 mmol/l. Jika kolesterol berada diantara 5 dan 6,5 mmol/l, Anda dapat menurunkannya dengan melakukan diet. Sedangkan, jika kolesterol lebih tinggi dari 6,5 mmol/l Anda dapat meminum obat sekaligus menyesuaikan diet.

Read more ...

4 Ramuan Alami Untuk Suara Serak

Suara serak tentu sangat mengganggu kenyamanan saat kita beraktivitas. Apalagi jika profesi kita membutuhkan banyak modal suara. Suara serak mengurangi kepercayaan diri kita dalam bersosialisasi. Suara serak biasanya sering terjadi karena menggunakan pita suara secara berlebihan seperti sering berteriak dan sering menangis. Selain itu, suara serak juga bisa dialami akibat penyakit seperti sedang terkena flu, memiliki kanker tenggorokan. Bisa juga karena kebiasaan buruk seperti merokok.

Suara serak tentu harus diatasi secara cepat, khususnya mereka yang bermodalkan suara dalam bekerja. Selain menghilangkan penyebab suara serak, ada beberapa ramuan alami yang ampuh untuk mengatasi suara serak. Kelebihan ramuan alami tentu mudah didapat, mudah dibuat dan juga tanpa efek samping. Berikut ini 4 ramuan alami untuk suara serak yang telah terbukti ampuh secara turun temurun.

1. Jeruk Nipis + Kecap Manis

Ramuan ini merupakan ramuan paling populer di Indonesia ketika mengalami suara serak. Jeruk nipis mengandung vitamin C yang dapat mempercepat proses penyembuhan sedangkan kecap manis dapat menetralisir asam yang kuat dari jeruk nipis. Cara membuatnya :

• Potong jeruk nipis menjadi 2 bagian
• Peras jeruk nipis dan masukan ke dalam wadah
• Tambahkan beberapa tetes kecap manis dan aduk sampai rata
• Jika masih terlalu asam tambah lagi kecap manis sesuai selera
• Ramuan ini dapat diminum 3 kali sehari dengan takaran satu sendok makan. 

2. Jeruk Nipis + Madu 

Ramuan ini hampir sama dengan ramuan diatas. Namun, penggunaan madu dapat menambah khasiat ramuan karena madu memiliki banyak manfaat kesehatan. Cara membuatnya :

• Potong jeruk nipis menjadi 2 bagian kemudian peras
• Masukkan air perasan jeruk nipis ke wadah
• Tambahkan satu sendok madu
• Jika masih terlalu asam tambah lagi madunya sesuai selera
• Minum ramuan ini 3 kali sehari dengan takaran satu sendok makan

3. Daun Sirih

Daun sirih mungkin identik dengan kesehatan wanita. Namun, daun sirih bisa juga digunakan untuk mengatasi suara serak. Daun sirih mengandung  minyak atsiri yang dikandung daun sirih bersifat anti bakteri sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan. Berikut cara membuatnya.

• Cuci 20 lembar daun sirih hingga bersih
• Rebus daun sirih dengan 5 gelas air hingga mendidih
• Tambahkan 250 gr gula batu dan aduk hingga gula larut
• Dinginkan air rebusan tersebut lalu saring
• Minum air rebusan ini 3 kali sehari dengan takaran setengah gelas.

4. Kencur

Kencur merupakan rempah yang memiliki banyak khasiat. Salah satunya kandungan minyak atsiri yang berfungsi sebagai anti inflamasi sehingga dapat menyembuhkan suara serak. Cara membuatnya : 

• Siapkan satu ruas kencur, kira-kira seukuran ruas jari
• Kupas dan cuci bersih
• Kunyah perlahan untuk mengeluarkan minyak atsiri dari kencur.
• Minumlah minyak atsiri yang terasa keluar dari kunyahan
• Kunyah selama 25-30 menit atau sampai kencur terasa hambar.
• Lakukan cara ini sebelum tidur agar cepat sembuh karena suara tidak banyak lagi digunakan
• Keesokan harinya suara Anda akan bebas serak lagi.

Ramuan alami memang sangat baik digunakan untuk menyembuhkan serak. Namun hal ini tentu harus diiringi dengan kebiasaan yang mendukung pula seperti berhenti merokok, mengurangi makanan berminyak, mengurangi berteriak dan memperbanyak konsumsi air putih. Dengan cara tersebut, ramuan alami akan lebih cepat menyembuhkan suara serak Anda.

Read more ...

Cara Mengobati Darah Tinggi Secara Alami Dengan Obat Tradisonal

Penyakit darah tinggi merupakan penyakit yang memiliki tingkat bahaya yang tinggi. Penyakit darah tinggi  kadang juga bisa menyebabkan stroke baik yang ringan ataupun parah. Darah tinggi disebabkan naiknya tekanan darah pada pembuluh darah. Penyempitan pembuluh darah sehingga menimbun lemak rupanya menjadi penyebab naiknya tekanan darah atau yang biasa dikenal dengan darah tinggi. Tekanan normal darah manusia adalah berkisar diantara 90-120 untuk sistolik dan 60-80 untuk diastolic. Jika melebihi angka tersebut maka orang tersebut terkena darah tinggi. Darah tinggi juga menyebabkan penyakit jantung koroner serta gagal ginjal. Berikut Penyebab darah tinggi diantaranya :

1. Stress.
2. Usia lanjut.
3. Keturunan.
4. Banyak mengkonsumsi garam dengan jumlah tinggi.
5. Jarang olahraga.
6. Obesitasatau biasa dikenal dengan kegemukan. Baca juga Penyebab Stroke

Berikut ini adalah cara mengobati penyakit darah tinggi secara alami :

• Makan buah-buahan
• Mengonsumsi buah-buahan yang diperlukan seperti jeruk, pisang, alpukat, melon, pare, labu siam, dan mentimun.
• Makan sayuran hijau yang berserat.
• Kurangi pemakaian garam dalam makanan.
• Kurangi mengkonsumsi daging, keju atau makan berlemak lainnya.
• Rajin berolahraga agar timbunan lemak dapat segera hancur.
• Mengkonsumsi jus seledri
• Dengan mengkonsumsi jus seledri selama satu minggu maka tekanan darah akan menurun. Para peneliti telah menemukan fakta tersebut.
• Mengonsumsi bawang putih
• Bawang putih mengandung alisin yang dapat menghindarkan pembekuan darah. Bawang putih juga mampu menghancurkan lemak penyebab darah tinggi. Siapkan 2-3 siung bawang putih yang telah dicuci bersih lalu tumbuk sampai halus, peras dan campurkan dengan air secukupnya.

Namun mencegah lebih baik dari mengobati, maka lakukanlah beberapa hal dibawah ini agar terhindar dari penyakit darah tinggi : 

• Kurangi mengkonsumsi makanan yang asin.
• Kurangi merokok.
• Hentikan mengkonsumsi alkohol.
• Menerapkan pola hidup sehat.
• Makan dengan teratur.
• Rajin berolahraga.
• Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Hindari memikirkan suatu hal dengan berlebihan, jangan terlalu dibuat stress.

Dengan menghindari faktor pemicu penyakit darah tinggi, maka kita akan terhindar dari resiko penyakit yang membahayakan tubuh kita. lakukan tips diatas secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Demikianlah info sekilas tentang Cara Mengobati Darah Tinggi Secara Alami Dengan Obat Tradisonal,  Semoga Informasi Cara Mengobati Darah Tinggi Secara Alami Dengan Obat Tradisonal ini dapat bermanfaat….

Cara Cepat Mengobati Radang Tenggorokan Dengan Obat Herbal Secara Tradisonal

Read more ...

Cara Mengobati Vertigo Secara alami Dengan Obat Tradisonal

Sakit di kepala memang akan membuat aktivitas anda terhambat. Rasa pusing yang ditimbulkan akan mengganggu konsentrasi anda. Namun sakit kepala pun banyak jenisnya. Jika pusing sebelah adalah migrain, dan ada lagi salah satu penyakit kepala yang mesti kita kenali, yaitu vertigo. Vertigo adalah rasa pusing yang disertai mual, badan lemah, dan rasa sakit dikepala yang parah. Gejala Vertigo pun beragam sesuai jenisnya. Berikut adalah jenis dan gejala penyakit vertigo :

•Vertigo Vestibuler

Yang menyebabkan sang penderita merasakan benda-benda yang ada disekelilingnya terasa seperti naik-turun atau berputar-putar.

•Vertigo non-vestibuler

Yang menjadikan sang penderita merasakan pusing, kepala terasa sakit dan pandangan mata menjadi gelap.

•Vertigo sentral

Yang membuat sang penderita merasakan penglihatan pada benda menjadi ganda, sakit kepala yang parah, kelumpuhan diotot-otot wajah, mual dan muntah serta kesadaran sering terganggu.

•Vertigo peripheral

Apa yang dirasakan adalah tubuh terasa lelah dan terasa lebih sensitif terhadap cahaya dan jika dalam kebisingan. 

Berikut ini adalah cara alami  menyembuhkan penyakit vertigo :

•Kayu manis

Kayu manis adalah rempah-rempah yang biasa digunakan untuk menambah cita rasa pada sebuah masakan ataupun pembuatan kue. Rasa dari kayu manis sendiri adalah agak pedas, hangat, dan beraroma wangi yang khas, dipercaya dapat menghilangkan rasa pusing akibat vertigo. Baca juga Cara Mengobati Anemia Secara alamiDengan Obat Tradisonal,

•Saat tidur, usahakan posisi kepala anda agak lebih tinggi.

•Saat bangun dari duduk atau tidur, sebaiknya bangunlah secara perlahan.

•Jangan membawa barang yang terlalu berat, karena akan membuat posisi tubuh anda membungkuk saat membawanya.

•Lakukanlah senam kecil untuk kepala anda. Gerakkan perlahan kepala anda secara hati-hati. 

Selain memeriksakan diri ke dokter dan meminum obat yang telah diberikan, ada baiknya anda mencari solusi lain jika vertigo yang anda alami belum juga sembuh. Anda bisa melirik tanaman tradisional, obat-obatan yang berasal dari herbal ataupun berbagai terapi dari para ahli. Namun ada juga hal-hal yang dapat anda lakukan sendiri di rumah. Dengan melakukan semuanya mulai dari check ke dokter, mengobati secara alami dan mengikuti terapi, mungkin akan dengan segera menghilangkan penyakit vertigo dari kepala anda. Demikianlah info sekilas tentang Cara Mengobati Vertigo Secara alami Dengan Obat Tradisonal,  Semoga Informasi Cara Mengobati Vertigo Secara alami Dengan Obat Tradisonal ini dapat bermanfaat….

Read more ...

7 Tips Turunkan Gula Darah Dengan Mudah

Gula darah (glukosa) merupakan sumber energi utama untuk setiap sel dalam tubuh. Namun, kadar glukosa yang terlalu tinggi dalam darah dapat memicu komplikasi penyakit jantung, diabetes, ginjal, masalah kesuburan dan masalah memori. Kadar gula darah yang tinggi merupakan gagalnya fungsi tubuh untuk mengontrol kadar gula darah secara otomatis karena tubuh tak memproduksi cukup insulin. Kondisi inilah yang menjadi penyebab utama diabetes melitus.

Penderita diabetes melitus di Indonesia terus meningkat. Hingga kini jumlah penderita diabetes di Indonesia berada di angka 8,4 juta dan diprediksi masih terus akan mengalami peningkatan. Oleh karena itu, sudah menjadi kewajiban kita untuk menjaga kesehatan dengan mengontrol gula darah dalam tubuh. Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menurunkan gula darah dengan mudah. Berikut ini 7 tips yang dapat Anda lakukan.

1. Cek Kadar Gula Darah

Selalu cek kadar gula darah Anda. Anda dapat melakukan pemeriksaan langsung ke dokter atau dengan memiliki alat cek gula darah sendiri. Gula darah atau glukosa tingkat normal bagi manusia harus sekitar 90 mg/100ml atau setara dengan 5mm (mmol / l).

2. Jaga Berat Badan 

Jaga berat badan Anda berada pada kisaran normal. Kegemukan atau obesitas merupakan salah pintu kadar gula darah tinggi karena glukosa yang tertimbun menjadi lemak. Oleh karena itu, jaga gaya hidup Anda dengan olahraga dan aktivitas fisik lainnya. 

3. Olahraga Rutin

Olahraga dapat mengubah gula darah menjadi energi sehingga kadarnya dapat dikontrol. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan kaki, fitness atau angkat beban untuk menjaga kadar gula darah Anda. Olahraga 30 menit secara normal dalam 3 kali seminggu dapat menurunkan kadar gula darah Anda.

4. Diet Rendah Karbohidrat, Tinggi Protein

Mengurangi konsumsi makanan tinggi karbohidrat berarti mengurangi asupan glukosa. Ganti dengan makanan pengganti karbohidrat seperti sereal, kacang kedelai, dan roti. Selain itu, konsumsi makanan yang tinggi protein seperti produk susu rendah lemak (low-fat) dan konsumsi makanan tinggi serat yang terdapat pada buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. Beberapa jenis makanan yang baik untuk menurunkan gula darah yaitu :

• Kayu Manis. Ekstrak kayu manis baik untuk menurunkan glukosa dalam darah, kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Konsumsi kayu manis sebagai campuran makanan dengan dosis yang cukup. 
• Bawang putih. Ekstrak bawang putih diketahui dapat meningkatkan jumlah insulin pada penderita diabetes. Bawang putih merupakan bumbu makanan yang baik untuk menurunkan kadar gula darah.
• Alpukat. Asam lemak tak jenuh merupakan komponen penting dari mengelola kadar gula darah. Alpukat terbukti mampu menurunkan risiko sindrom metabolik, termasuk diabetes dan memiliki dampak yang sehat pada tekanan darah dan peradangan.
• Telur. Mengkonsumsi telur dapat mengontrol rasa lapar dengan mengurangi insulin pasca makanan. Respon mengendalikan nafsu makan dapat mencegah fluktuasi kadar glukosa dan insulin.
• Cuka. Cuka telah terbukti menghambat laju gula darah dan meningkatnya insulin, serta meningkatkan perasaan kenyang setelah makan. Anda juga bisa mengkonsumsi cuka apel.
• Kacang Almond. Almond merupakan sumber magnesium, serat dan protein. Almond juga kaya kromium yang dapat membantu mengelola kadar gula darah. 

5. Minuman Sehat

Selain menjaga makanan, Anda juga dapat meracik sendiri minuman sehat untuk membantu menurunkan gula darah Anda. Ada beberapa minuman sehat yang dapat Anda konsumsi, diantaranya :

• Teh hijau atau teh hitam
Konsumsi rutin teh hijau tanpa gula membantu mengurangi glukosa dari darah. Selain teh hijau, Anda juga dapat memilih teh hitam tanpa pemanis. 
• Konsumsi jus lemon
Lemon mengandung vitamin C, yang dapat menurunkan indeks glikemik makanan. Peras jeruk nipis di atas makanan atau minum segelas jus lemon setiap habis makan. Jangan menambahkan gula di dalamnya.

6. Suplemen

Suplemen juga penting untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Anda dapat mengkonsumsi suplemen yang kaya akan seng. Alternatif lainnya yaitu dengan menggantinya dengan ayam dan sarden karena dua jenis makanan ini memiliki kandungan seng yang cukup tinggi.

7. Matahari pagi dan terapi tertawa

Sinar matahari pagi tidak hanya bermanfaat pada penderita diabetes namun juga baik dalam membantu mengatur kadar gula darah pada diabetes tipe 2. Selain itu, sebuah studi menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 yang menonton acara komedi dan tertawa secara alami setelah makan, menunjukan secara signifikan menurunkan kadar gula darah.

Kadar gula darah sangat berkaitan dengan gaya hidup, asupan makanan dan kemampuan tubuh memproduksi insulin. Oleh karena itu, mengatur ketiga hal tersebut efektif dalam menurunkan kadar gula darah. 

Read more ...

8 Tips Merawat Ginjal Anda!

Ginjal merupakan sepasang organ vital dalam tubuh manusia yang berbentuk seperti kacang dengan besar seukuran kepalan tangan. Ginjal terletak di dekat punggung bagian bawah di tengah-tengah. Ginjal berfungsi untuk memproses darah yang dipilah menjadi zat sisa dan air. Zat sisa inilah yang kemudian keluar menjadi air seni. Ginjal memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, jika sedikit saja sistem penyaringannya mengalami kerusakan maka akan terjadi penumpukan racun di dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan organ. 

Oleh karena itu, penting sekali untuk merawat ginjal sebagai aset kesehatan. Berikut ini delapan tips merawat ginjal agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. 

1. Olahraga

Olahraga merupakan kebiasaan yang sangat baik bagi seluruh organ tubuh, khususnya ginjal Anda. Olahraga dapat menjaga tubuh Anda selalu bugar dan meningkatkan kerja jantung dan ginjal Anda. Sempatkan waktu untuk berolahraga secara rutin walaupun sebentar saja.

2. Jaga Kadar Gula Darah

Gula darah sangat berkaitan dengan darah yang diproses oleh ginjal. Kadar gula darah yang tinggi dapat berdampak buruk pada pembuluh darah. Oleh karena itu, ketahui kadar gula darah Anda ddan jaga dalam keadaan normal dengan makanan yang baik dan gaya hidup yang sehat.

3. Jaga Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah, khususnya pembuluh darah ginjal. Jaga tekanan darah Anda dengan pola makan dan pola hidup yang sehat serta kurangi stres dan segala pemicunya.

4. Jaga Berat Badan

Kelebihan berat bdan atau obesita juga dapat mempengaruhi kerja ginjal Anda. Oleh karena itu, jaga berat badan Anda tetap dalam keadaan normal. Pilihlah asupan makanan yang bergizi, olahraga secara teratur dan gaya hidup yang baik.

5. Penuhi Kebutuhan Air

Kebutuhan air dalam tubuh baik untuk menjaga kinerja organ dalam tubuh, salah satunya kerja ginjal. Setidaknya kita harus memenuhi kebutuhan air kurang lebih 1,5 liter sehari. Tergantung pada aktivitas, usia, kondisi dan cuaca lingkungan.

6. Berhenti Merokok

Rokok mengandung racun yang merusak organ-organ dalam tubuh. Salah satunya yaitu ginjal. Berhentilah merokok sekarang juga agar tidak menimbulkan kerusakan yang lebih besar lagi pada tubuh Anda. Hentikan kebiasaan merokok dengan cara ini.

7. Gunakan Obat Dengan Bijak

Penggunaan obat-obatan terlalu banyak dan sering juga memiliki efek samping pada ginjal. Begitu pula dengan obat penghilang nyeri (analgesik) karena dapat mengurangi aliran darah ke ginjal. Gunakan obat dengan dosis yang sesuai.

8. Periksa Fungsi Ginjal

Ketahui kondisi ginjal Anda dengan pemeriksaan secara berkala. Hal ini dimaksudkan agar Anda mengetahui apa yang harus Anda lakukan dan apa yang harus Anda hindari. Terutama jika Anda termasuk dalam kelompok dengan resiko tinggi seperti penderita diabetes, hipertensi atau penyakit ginjal.

Ginjal merupakan organ yang sangat penting sehingga harus kita rawat dengan baik. Gaya hidup yang baik akan berdampak pada ginjal yang sehat. Ginjal yang sehat akan berdampak pada kualitas hidup Anda yang semakin baik.

Read more ...

Hati-Hati! Menu Makanan Sehat Ini Bisa Rusak Diet

Hati-Hati! Menu Makanan Sehat Ini Bisa Rusak Diet – Ada banyak jenis makanan yang kita ketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Di antaranya adalah buah-buahan. Namun, Anda perlu waspada jika memakan beberapa jenis buah-buahan. Karena menurut riset, beberapa jenis buah tertentu bisa merusak dan menggagalkan diet jika dikonsumsi secara berlebihan. Selengkapnya kami lansir dari health untuk

Read more ...

Hentikan Kebiasan Merokok dengan Cara Ini!

Baru-baru ini kita disuguhkan dengan berita duka dari seorang pemuda (26 tahun) yang menghembuskan nafas terakhirnya karena kanker laring stadium 3. Penyakit ini terjadi lantaran kebiasaannya menghisap rokok sejak kecil. Pemuda tersebut adalah satu dari sekian banyak penderita yang merasakan akibatnya karena rokok.

Seperti yang kita tahu, bahwa rokok mengandung berbagai racun di dalamnya. Sehingga kebiasaan merokok tentu akan membawa dampak buruk pada kesehatan. Namun, bagi sebagian besar pecandu rokok, meninggalkan kebiasaan merokok bukan hal yang mudah. Rokok memang mengandung zat adiktif yang akan membuat pemakainya kecanduan. Oleh sebab itu, diperlukan upaya ekstra dan sungguh-sungguh jika memang ingin keluar dari kebiasaan tersebut. Berikut ini 5 tips yang dapat Anda coba jika ingin benar-benar berhenti dari kebiasaan merokok.

1. Niat, Tekad Kuat!

Mualilah dari niat yang kuat untuk memutuskan berhenti merokok. Lakukan untuk diri Anda sendiri dan orang sekitar Anda yang Anda sayangi. Tentu Anda tak ingin melihat keluarga Anda merasakan dampak dari kebiasaan merokok yang Anda lakukan. Tentu Anda juga tak ingin meninggalkan keluarga Anda karena akibat fatal dari rokok. Oleh karena itu, sayangi diri Anda dan keluarga dengan niat dan tekad yang kuat untuk berhenti merokok. 

2. Buang Rokok dan Pemicunya!

Buang rokok dan segala macam pemicunya seperti korek api, asbak dan kopi. Selalu bawalah permen atau camilan yang setiap saat menemani Anda. Hal ini dimaksudkan agar Anda berpaling dan tak ingat lagi pada rokok. Untuk sementara hindari juga toko yang menjual rokok dan sahabat yang merokok. Bergaulah dengan orang-orang yang tidak merokok.

3. Lakukan Hobi Baru dan Terapi!

Lakukan hobi baru yang benar-benar Anda inginkan sejak dulu. Lakukan dengan orang-orang dekat Anda yang tidak merokok. Nikmati hari-hari Anda penuh keceriaan dengan hobi baru. Sementara itu, disela-sela hal tersebut sempatkan diri untuk melakukan terapi untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Lakukan dengan ahlinya agar Anda lebih cepat terbebas dari rokok.

4. Banyak Olahraga dan Minum Air!

Usahakan jangan ada waktu senggang yang membuat Anda ingat kebiasaan merokok. Isi waktu dengan olahraga hingga lelah. Sehingga Anda dapt tidur pulas karenanya. Jangan lupa juga perbanyak minum air. Bisa air putih bisa juga jus buah yang Anda sukai.

5. Denda Seinggi-tingginya!

Jika Anda benar-benar ingin berhenti merokok maka lakukan dengan sungguh-sungguh. Denda dengan jumlah yang tinggi jika Anda kembali ke kebiasaan lama. Denda jika Anda membeli rokok lagi dan menghisapnya. Jangan tanggung-tanggung dalam menjanjikan denda tersebut. Komunikasikan dengan istri atau sahabat atau orang tua agar Anda merasa malu jika harus kembali ke kebiasaan lama dan harus membayar denda. 

Kebiasaan merokok memang harus dihentikan sedini mungkin. Karena tubuh yang diisi dengan racun rokok makin lama makin rusak. Selamatkan diri Anda dan keluarga yang Anda cintai sekarang juga. Tak ada alasan lagi untuk merokok!

Read more ...

5 Tips Mengatasi Terlambat Datang Bulan

Datang bulang atau haid merupakan salah satu kodrat yang dialami oleh kaum wanita. Datang bulan merupakan perubahan fisiologis yang dipengaruhi hormon reproduksi dan terjadi secara berkala. Siklus bulanan ini dianggap normal jika masih dalam rentang 21-30 hari. Umumnya darah yang dikeluarkan saat datang bulan ini diantara 10-80 ml perhari.

Seringkali wanita mengalami ketidaknormalan siklus tersebut seperti terlambat datang bulan. Terlambat datang bulan ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, kegemukan, terlalu kurus, terlalu banyak olahraga, tubuh tidak fit, tiroid, sampai salah perhitungan, Oleh karena itu, seorang wanita setidaknya dapat menganalisa penyebab terlambat datang bulannya sendiri. Setelah itu, Anda dapat mengatasi terlambat bulan yang terjadi dengan beberapa tips berikut ini.

1. Atasi stress 

Salah satu penyebab yang paling sering terjadi adalah stres pada wanita. Wanita memang memiliki sifat yang lebih perasa sehingga lebih memikirkan segala sesuatunya. Hal inilah yang membuatnya mudah stres. Oleh karena itu, sudah menjadi kewajiban wanita untuk mengelola stresnya dengan baik. Rutinitas dan aktivitas harian seorang wanita yang begitu pada harus diselingi juga dengan refreshing dan istirahat yang cukup. Agar pikiran lebih tenang, tubuh tidak terlalu lelah dan siklus datang bulan kembali normal.

2. Konsumsi pepaya dan jeruk nipis

Pepaya dan jeruk nipis dipercaya dapat membantu mengatasi masalah terlambat datang bulan. Kedua buah ini mengandung vitamin, fosfor, mineral, kalsium, kalori, asam askorbat, lemak, protein, zat besi yang dapat melancarkan siklus datang bulan. Konsumsi secara teratur di pagi hari setidaknya 250 gr pepaya agar siklus kembali normal. Selain kedua buah tersebut bisa juga Anda mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi untuk membantu melancarkan peluruhan pada dinding rahim.

3. Ramuan kunyit asam

Ramuan kunyit dan asam jawa memang sudah dikenal sebagai jamunya para wanita. Ramuan kunyit asam tidak hanya dapat melancarkan datang bulan namun juga dapat melangsingkan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Kini ramuan kunyit asam ini banyak dijual di toko-toko jamu atau apotek sehingga lebih cepat dikonsumsi. 

4. Herbal lengkap wanita

Selain ramuan kunyit asam yang sudah dikenal, Anda dapat juga meracik sendiri herbal lengkap khusus wanita ini untuk melancarkan peredaran darah agar berefek pada melancarkan datang bulan Anda. Bahannya yaitu : 2 cabai jawa, 10 merica putih, 1 ruas jari rimpang bangle, 1 jari rimpang temu lawak, 1 jari rimpang kunyit, 5 biji cengkih, Seujung sendok teh pulosari, 1 jari kayu manis, sedikit adas. Tumbuk semua bahan sambil ditambahkan 1 gelas air sedikit demi sedikit lalu tambahkan gula aren dan air asam. Saring dan minum  ramuan ini 1 kali sehari, pada sore hari.

5. Olahraga dan istirahat

Olahraga dan istirahat yang cukup membantu mengembalikan kebugaran tubuh Anda dan membuang racun-racun dalam tubuh. Kedua hal ini merupakan faktor penting dalam menunjang gaya hidup sehat pada wanita. Rutinlah berolahraga setiap hari dengan olahraga yang Anda suka walaupun hanya sebentar. Kemudian jaga lama tidur dan kualitas tidur Anda agar sel-sel tubuh teregenerasi dengan baik. 

Jika datang bulan masih sering terlambat juga maka ada baiknya berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui kondisi diri Anda. Tetap jaga pola hidup sehat dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol dan kebiasaan buruk lainnya demi kesehatan diri Anda.

Read more ...

5 Cara Mudah Melangsingkan Badan

Ingin tubuh langsing dan sehat? Itu adalah keinginan setiap wanita, tetapi untuk mendapatkan tubuh indah memang tidak bisa secara instan karena apabila anda mendapatkan secara instan maka tubuh juga akan cepat kembali dan biasanya ini terjadi pada wanita yang menjalankan program diet menggunakan obat atau sedot lemak sehingga tidak dapat bertahan lama.

Maka dari itu apabila anda menginginkan tubuh yang indah maka lakukan cara melangsingkan badan secara benar dan aman walaupun memang membutuhkan waktu yang lebih lama tetapi hasilnya akan lebih memuaskan dan tubuh juga akan tetap sehat.

5 Cara Melangsingkan Badan 

Ilustrasi cara melangsingkan badan © Shutterstock

1. Atur Pola Makan

Tetap menjaga pola makan yaitu sehari 3 kali, tetapi yang perlu diperhatikan adalah pada menu makanan yaitu sebaiknya memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur, dan untuk sarapan juga dapat diganti dengan kentang. Jadi dengan cara menjaga pola makan maka tubuh indah bisa anda dapatkan. Dan jangan lupa untuk makan malam sebaiknya dibawah jam 7 malam atau 3 jam sebelum tidur. Baca juga : Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

2. Rajin Olahraga

Cara melangsingkan badan selanjutnya yaitu dengan rajin olahraga, dengan rutin olahraga ringan setiap hari yaitu seperti lari santai maka dapat menghancurkan kalori dalam tubuh, selain itu juga sebaiknya anda jangan bermalas-malasan karena dengan melakukan aktivitas yang membuat tubuh bergerak maka itu juga bisa menghancurkan kalori dalam tubuh jadi sibukan diri anda dengan berbagai kegiatan yang bermanfaat. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

3. Diet Sehat

Cara diet untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat maka sebaiknya anda menghindari untuk mengonsumsi obat-obatan karena pada umumnya obat yang mengandung bahan kimia akan memiliki dampak kedepannya bagi tubuh sehingga bisa dikatakan itu tidak aman untuk kesehatan, jadi sebaiknya bukan mengonsumsi obat tetapi mengonsumsi menu diet yang sehat dan hindari makanan bersoda, memiliki kadar gula yang tinggi, dan makanan yang digoreng. Jadi perhatikan menu makanan saja sudah cukup. Baca juga : Cara Diet Yang Baik, Alami Dan Murah Meriah

4. Minum Air Putih Secukupnya

Mengonsumsi air putih yang cukup dapat menjadi cara melangsingkan badan, karena air putih selain dapat membuat tubuh sehat karena tubuh tidak akan kekurangan cairan tetapi juga dapat menjadi penawar rasa lapar, jadi apabila anda selesai berolahraga atau beraktivitas maka sebaiknya langsung konsumsi air putih, jadi atur mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari.

5. Kuatkan Tekad untuk menjadi langsing

Cara melangsingkan badan yang terakhir yaitu dengan menguatkan tekad anda, jadi dengan cara apapun apabila anda memiliki keinginan yang kuat untuk bisa langsing maka itu akan terasa ringan selama anda menjalankan program diet, karena tidak jarang orang yang melakukan diet biasanya akan berhenti di tengah jalan karena merasa tersiksa dan itu juga karena tidak memiliki keinginan yang kuat, jadi apabila anda bertekad ingin mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat maka kuatkan tekad anda supaya keinginan anda dapat tercapai selain itu juga anda perlu menanamkan pada diri anda bahwa semua usaha akan ada hasilnya dan memang cara melangsingkan tubuh secara aman membutuhkan waktu yang lama, jadi bersabar dan selalu berusaha adalah kuncinya.

Cara melangsingkan badan yang sudah diuraikan diatas mungkin dapat menjadi pilihan yang tepat bagi anda, jadi lakukan secara rutin supaya hasilnya bisa anda dapatkan dengan memuaskan dan dengan waktu yang lebih cepat, dan apabila anda ingin mencari cara yang lain juga tidak masalah tetapi yang terpenting tetap perhatikan kesehatan tubuh anda.

Read more ...

4 Herbal Untuk Obat Batuk Anak

Salah satu gangguan kesehatan yang sering mengganggu anak-anak adalah batuk. Batuk merupakan bentuk pertahanan tubuh untuk menjaga saluran pernapasan. Batuk juga merupakan reaksi tubuh saat menghadapi iritasi tenggorokan terhadap makanan, debu, asap dan lendir. Meskipun batuk bukan merupakan suatu penyakit namun bagi anak yang belum memiliki sistem pertahanan tubuh sempurna, batuk sangatlah mengganggu dan menyiksa. Oleh karena itu, dibutuhkan obat tanpa efek samping untuk membantu meredakan batuk tersebut.

Obat tanpa efek samping yang paling mudah dibuat adalah obat-obatan herbal. Herbal merupakan bahan alami yang mampu membantu meredakan batuk tanpa menimbulkan efek samping seperti halnya pada obat kimia. Oleh karena itu, herbal merupakan bahan yang cocok digunakan sebagai obat batuk anak. Berikut ini 4 herbal yang mujarab digunakan sebagai obat batuk anak. 

1. Madu dan jeruk nipis

Madu terbukti secara ilmiah ampuh dalam mengendalikan batuk pada anak yang telah direkomendasikan oleh WHO. Namun, madu ini hanya baik digunakan pada anak berusia 1 tahun keatas. Madu mengandung antioksidan dan antimikroba yang mampu mengatasi batuk pada anak. Sedangkan, jeruk nipis memang sudah terkenal ampuh untuk meredakan batuk tidak hanya pada anak namun juga pada orang dewasa. Madu maupun jeruk nipis dapat dikonsumsi sendiri-sendiri maupun dikolaborasikan agar lebih maksimal. 

2. Kencur dan jahe

Kencur dan jahe memiliki kandungan antibakteri yang ampuh untuk mengobati batuk pada anak. Kedua bahan ini dapat digunakan dengan mengambil air sarinya. Caranya dengan diparut hingga halu kemudian direbus dan disaring. Air sari jahe dan kencur ini kemudian diminumkan pada anak yang sedang batuk. Efek melegakan pada tenggorokan ini yang akan meredakan batuk pada anak. 

3. Daun belimbing wuluh

Belimbing wuluh dikenal sebagai buah yang asam dan biasa digunakan sebagai bahan masakan. Untuk mengatasi batuk, Anda dapat memanfaatkan daun belimbing wuluh. Caranya dengan merebus sejumlah daun belimbing wuluh dan gula batu hingga mendidih. Lalu saring dan minumkan airnya pada anak yang sedang batuk. Ramuan ini dapat diminum 2-3 kali sehari.

4. Daun sirih

Daun sirih memiliki kandungan yang dapat meredakan batuk pada anak maupun dewasa. Biasanya daun sirih ini digunakan sebagai campuran jeruk nipis. Namun, sebenarnya daun sirih sendiri dapat dikolaborasikan dengan bahan lain untuk meredakan batuk. Caranya dengan merebus daun sirih, kayu manis, kapulaga, cengkeh dan kemukus secara bersamaan. Lalu air rebusan tersebut digunakan sebagai obat batuk anak. Berikan 2-3 kali sehari agar batuk anak cepat sembuh. 

Herbal merupakan pengobatan tradisional yang terkenal ampuh dapat mengobati segala macam penyakit termasuk batuk pada anak. Kelebihannya selain mudah didapat dan diracik sendiri, juga tidak menimbulkan efek samping jangka pendek maupun jangka panjang pada anak. Sehingga pengobatan herbal aman dikonsumsi dan cepat meredakan batuk pada anak.

Read more ...

Apa yang Seharusnya Dilakukan Jika Diet Sehat Gagal?

Apa yang Seharusnya Dilakukan Jika Diet Sehat Gagal? – Pertanyaan seputar apa yang perlu dilakukan setelah kita gagal melakukan diet memang menjadi pertanyaan cukup rumit. Namun, jika kita tahu caranya maka sikap yang kita lakukan bisa berdampak baik bagi tubuh bahkan mungkin berat badan atau diet yang kita jalankan sebelumnya. Mengenali kesalahan yang kita lakukan saat diet menjadi salah satu

Read more ...

4 Buah Pemutih Gigi Paling Ampuh

Pada saat sekarang ini sebenarnya memutihkan gigi mudah dilakukan di klinik-klinik kesehatan. Namun, untuk melakukannya tentu Anda harus meluangkan waktu dan biaya. Selain menggunakan cara yang telah lazim tersebut, ternyata ada cara yang lebih mudah untuk memutihkan gigi. Caranya dengan rajin mengkonsumsi buah-buahan. Tak hanya gigi putih yang Anda dapatkan namun juga berbagai khasiat dari kandungan buah-buahan tersebut. Nah, ada 4 buah pemutih gigi yang terkenal ampuh dan mudah didapat. Berikut ini 4 buah pemutih gigi paling ampuh.

1. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan vitamin C, flavanoids, phenolic acids, fisetin, dan antioksidan yang tinggi. Selain itu, stroberi juga mengandung asam malat yang dapat berfungsi untuk mengikis dan menghilangkan noda yang menempel pada permukaan gigi. Sehingga rajin mengkonsumsi stroberi dapat menghilangkan noda sekaligus memutihkan gigi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda dapat mencampurkan stroberi dengan baking soda kemudian mengoleskannya pada permukaan gigi selama 5 menit. Ingat, jangan membiarkannya terlalu lama karena dapat merusak enamel gigi. 

2. Apel

Apel merupakan buah dengan kandungan vitamin dan mineral yang cukup lengkap. Selain itu, sama halnya dengan stroberi, apel memiliki kandungan asam malat yang dapat membersihkan noda pada permukaan gigi. Tak hanya membersihkan, mengkonsumsi buah apel juga dapat melunturkan plak gigi dan mengubah warnanya menjadi lebih terang. Saat kita mengunyah buah apel, air liur yang kita hasilnya juga ampuh melawan bakteri di mulut. 

3. Wortel

Wortel memiliki kandungan vitami A dan vitamin C yang sangat tinggi, termasuk juga kandungan sodiumnya. Sehingga selama ini, wortel cukup dikenal karena keampuhannya untuk menjaga kesehatan mata. Ternyata, tak hanya mata yang terjaga namun juga gigi menjadi lebih putih jika kita sering mengkonsumsi wortel. Wortel juga dapat membersihkan plak gigi selama proses mengunyah. 

4. Lemon atau Jeruk Nipis

Lemon dan jeruk nipis memiliki kandungan yang hampir sama. Kedua buah ini kaya akan vitamin C, magnesium, kalium, dan kalsium yang dapat membantu merawat dan memutihkan gigi secara alami. Caranya campurkan perasan lemon atau jeruk nipis dengan sedikit baking soda lalu oleskan pada permukaan gigi. Tunggu sekitar 1 menit kemudian sikat dengan air bersih. Lakukan sesekali dan jangan terlalu sering agar tidak merusak email gigi.

Memiliki gigi putih dapat membuat kepercayaan diri meningkat dan membuat seseoarang tampak lebih menarik. Oleh karena itu, mari rawat gigi kita dengan baik dan gunakan buah-buahan sebagai pemutih gigi alami. Buah-buahan alami membuat gigi putih mengkilat sekaligus tubuh sehat.

Read more ...

Cara Cepat Mengobati Sakit Pinggang Secara Tradisonal

Sakit pinggang biasanya terjadi menggendong beban yang terlalu berat, sehingga terjadilah antara sendi dan otot bergerak diluar batas. Karena penyakit pinggang bisa juga disebabkan karena kesalahan dari penderitanya sendiri. Biasanya penyebab dari penyakit pinggang ini terjadi karena sikap badan yang salah, duduknya terlalu lama dan kurang berolahraga dengan teratur.penyakit pinggang itu sangat berbahaya bila di biarkan begittu saja tanpa ada pengobatan, sakit pinggang bisa juga menyebabkan erkurangnya kekuatan otot pada bagian kaki anda, maka bagian pinggang tiba tiba merasa mati rasa yang bisa menimbulkan kelumpuhan. Di bawah ini ada beberapa cara alami untuk anda yang mempunyai penyakit pinggang:

1. Sediakan 20 gram temu lawa, 15 gram daun cina dan 20 gram daun dewa yang segar. Setelah tu rebuslah temu lawak, daun cina, daun dewa dan ditambah 400cc air tersebut secara bersamaan. Tunggu sampai air menjadi 200cc. Lalu, minum dengan keadaan hangat. Lalukanlah sehari 2 kali.
2. Sediakan 15 butir angco, 20 gram akar bawang merah, dan 1-4 buah sun boi. Dan rebuslah secara bersamaan ditambahkan dengan 600 cc air. Tunggu sampai air menjadi 200 cc. Setelah itu minumlah dengan keadaan hangat. Lakukan dengan teratur. 
   
3. Sediakan 100 gram jahe merah, 100 gram bawang putih, dan bubuk cabai secukupnya. Setelah itu ketiga bahan di rendamkan ke dalam alkohol 80% selama kurang lebih 15 hari lamanya. Air rendaman itu dioleskan ke bagian yang sakit tersebut. Lalukan dengan teratur.
4. Sediakan jahe yang diiris iris secukupnya dan cabai rawit yang telah dibuang tangkainya. Rendamkan ke dalam alkohol 80% selama 15 hari. Setelah itu oleskan air tersebut kebagian pingang anda yang sakit. Lakukanlah dengan teratur. Baca juga Cara Cepat Mengobati Asam Urat SecaraTradisonal 
5. Sediakan 30 gram temu hitam segar, 30 gram jahe merah yang segar, 35 gram akar sawit yang segar dan 35 gram daun dewa yang segar lalu rebuslah secara bersamaan dengan 700 cc air. Tunggu hingga 400 cc air. Kemudian air terseut disaring, dan minum dengan keadaan hangat. Lakukan dengan teratur

Cara-cara herbal di atas perlu anda coba jika anda berminat menggunakan obat-obat yang serba alami dan tidak menimbulkan efek jangka panjang. Penyembuhan-penyembuahan di atas memang tidak bisa bersifat instant, namun dapat anda usahakan demi kesembuhan. Demikianlah info sekilas tentang Cara Cepat Mengobati Sakit Pinggang Secara Tradisonal Yang Alami,  Semoga Informasi Cara Cepat Mengobati Sakit Pinggang Secara Tradisonal ini dapat bermanfaat….

Cara Mengobati Jerawat Dengan Bahan Alami Secara Tradisonal

Read more ...

Pengalaman Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Pengalaman Menurunkan Berat Badan Saat Puasa - Diet sehat ternyata bisa dijalankan dan sangat berguna saat puasa, khususnya buat mengecilkan perut. Karena Alhamdulillah sampai hari keempat puasa, suami yang sering mengeluhkan perut buncit mulai menyadari kalau lingkar perutnya mengecil. Kami akan share bagaimana cara mengecilkan perut buncit mudah di bulan puasa Ramadhan dalam artikel ini.

Read more ...

Cara Mengobati Panu Secara alami Dengan Obat Tradisonal

Penyakit yang biasanya menyerang di kulit yang disebut dengan penyakit panu. Penyakit panu tersebut penyakit yang sangat ditakuti oleh wanita bila penyakit ini menghampiri di kulit wanita dan ternyata penyakit ini bisa timbul dikulit laki laki maupun kulit perempuan. Orang yang mempunyai penyakit ini akan merasa gatal gatal di kulit, biasanya panu tersebut ditimbulkan oleh jamur kulit atau biasanya disebut malassezia. Tetapi anda yang mempunyai penyakit panu janganlah khawatir di bawah ini akan memberikan tips untuk menyembuhkan penyakit panu tersebut secara alami:

Mengobati Panu Dengan Lengkuas

Caranya hanya tinggal anda memilih lengkuas yang mengandung banyak air, lalu lengkuas tersebut diparut, setelah itu oleskan pada sekitar kulit yang terkena penyakit panu tersebut. Karena di dalam kandungan air lengkuas dapat mengobati penyakit panu.

Mengobati Panu Dengan Sari cuka apel

Caranya anda hanya mencampurkan secangkir the dengan 1 sendok maka sari cuka apel, kemudian aduk lalu oleskan pada kulit yang panuan, sehari sekali secara berulang ulang. Ternyata sari cuka apel juga bisa untuk menyembuhkan penyakit panu di kulit anda.

Mengobati Panu Dengan  Lidah buaya

Caranya anda ambil satu batang lidah buaya lalu patahkan menjadi dua dan akan keluar lendir dari lidah buaya tersebut lalu gosokan pada panu di kulit anda. Ternyata kegunaan dari lidah buaya tidak hanya buat menyehatkan rambut saja ternyata bisa juga untuk menyembuhkan penyakit panu.

Mengobati Panu Dengan Belimbing

Caranya anda tinggal tumbuk buah blimbing tersebut lalu campukan dengan kapur sirih secukupnya saja, lalu oleskan pada kulit yang terserah penyakit panu tersebut. Lakukanlah secara rutin sampai panu memudar dan akan mongering dengan sendirinya. Gunakankan lebih bagus sehari 3 kali. Baca juga Cara Mengobati Anemia Secara alami Dengan Obat Tradisonal

Mengobati Panu Dengan Bawang putih

Caranya sangat gampang, ambil satu butih bawang putih selanjutnya iris menjadi 2 ataupun 3 butir lalu gosoklah satu bagian bawang putih ke bagian kulit yang terkena penyakit panu tersebut. Ternyata bawang putih manfaatnya banyak sekati terutama adalah ampuh untuk menghilangkan penyakit kulit anda.

Itulah beberapa tips untuk anda yang sedang mempunyai penyakit kulis atau yang di sebut dengan panu secara alami. Semoga bermanfaaat dan silahkan mencoba..! Demikianlah info sekilas tentang Cara Mengobati Anemia Secara alami Dengan Obat Tradisonal,  Semoga Informasi Cara Mengobati Panu Secara alami Dengan Obat Tradisonal ini dapat bermanfaat….

Read more ...

Kumpulan Tips Menu Sahur dan Buka Sehat untuk Diet

Memilih dan mengonsumsi menu sahur dan menu berbuka puasa yang pas menjadi satu hal yang perlu dilakukan saat bulan Ramadhan oleh para pelaku diet. Sebab dengan pilihan yang tepat, tak hanya program diet yang akan berjalan dengan lancar, namun puasa juga bisa berjalan lebih baik dan tanpa gangguan yang berarti. Tubuh tetap bugar di siang hari dan program diet pun dapat berjalan semestinya.Tentang

Read more ...

4 Tips Merawat Kesehatan Mata

Mata merupakan anugrah yang diberikan kepada setiap makhluk hidup untuk dapat menikmati keindahan dunia. Oleh karena itu, sangat patut bagi kita untuk bersyukur dengan menjaga, merawat dan menggunakannya untuk kebaikan. Mata merupakan organ yang kita gunakan setiap hari dan baru akan beristirahat ketika kita pun beristirahat. Untuk mendapatkan mata yang selalu sehat setiap hari, diperlukan pula cara merawat kesehatan mata kita. Berikut ini beberapa tips merawat kesehatan mata agar dapat maksimal kita gunakan sehari-hari.

1. Makanan yang bergizi

Langkah pertama yang harus Anda perhatikan adalah asupan makanan. Pilihlah makanan yang mengandung banyak vitamin yang berfungsi bagi kesehatan mata. Jika selama ini kita hanya menganggap wortel yang baik untuk mata, ternyata ada banyak lagi makanan yang dapat menjadi pilihan. Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata.

• Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E yang banyak terdapat pada buah-buahan dan wortel
• Makanan yang mengandung antioksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, labu, ubi dan wortel 
• Makanan yang mengandung sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang bombay dan bawang merah 
•  Makanan yang mengandung DHA atau asam lemak, seperti ikan salmon, mackerel dan cod 
• Buah yang mengandung antosianin, seperti blueberry, anggur dan goji berry

2. Senam Mata

Selain asupan makanan yang baik, mata perlu juga dilatih dengan senam mata agar lebih fleksibel dan sehat. Senam mata ini bisa dilakukan saat Anda memiliki waktu luang. Berikut ini beberapa cara melakukan senam mata.

• Gerakan memutar bola mata, caranya dengan melihat ke atas kemudian memutar bola mata secara perlahan sebanyak10 kali putaran searah jarum jam. 
• Melatih fokus mata dengan cara, pegang sebuah pulpen dan perhatikan dengan baik, lalu secara perlahan dekatkan pulpen ke mata dengan jarak 12 cm dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi sebanyak 10 kali. 
• Lakukan gerakan memijat pada kedua pelipis dengan menggunakan ibu jari. Lakukan dengan memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Lakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata dan di batang hidung. 

3. Lakukan Kebiasaan Baik

Kebiasaan-kebiasaan baik penting sekali dilakukan dalam melakukan kegiatan seahri-hari agar mata terjaga dan terawat. Berikut ini beberapa kebiasaan baik yang bisa dilakukan.

• Saat kita harus bekerja di depan layar komputer, membaca buku, menulis atau menonton tv sebaiknya gunakan jarak pandang yang ideal dan posisi yang ideal serta ruangan dengan cahaya yang tepat agar terhindar dari miopi atau rabun. 
• Selalu gunakan pelindung mata saat berkendara atau di tempat yang kotor atau cahaya yang terlalu silau. Hal ini penting untuk menghindari debu dan cahaya yang terlalu berlebihan pada mata.
• Istirahatkan mata dalam waktu yang cukup. Seperti bagian tubuh yang lain, mata juga perlu untuk beristirahat. Oleh karena itu, istirahatkan mata saat telah ada tanda-tanda kelelahan. 
• Untuk menyegarkan mata Anda juga dapat mengambil potongan timun dan meletakkannya di atas kelopak mata. Diamkan selama 15 menit kemudian rasakan sensasi kesegarannya.
• Untuk efek relaksasi Anda juga dapat mencoba menggunakan air hangat dan menggosokkannya dengan telapak tangan pada mata. Gosokkan selama lima menit dan ulangi hingga Anda merasa nyaman.

4. Hindari Kebiasaan Buruk

Ada beberapa kebiasaan buruk untuk mata yang harus kita hindari semaksimal mungkin. Berikut ini beberapa diantaranya.

• Salah satu kebiasaan buruk yang sering kita lakukan adalah mengucek mata ketika terasa gatal. Hal ini merupakan kebiasaan yang kurang baik mengingat tangan memiliki berbagai kuman dan debu yang tidak terlihat. Oleh karena itu, jangan heran jika mata akan merah dan berair ketika dikucek.
• Kebiasaan buruk lainnya yaitu merokok. Segera berhenti merokok sekarang juga jika tak ingin mengalami beberapa penyakit mata seperti katarak atau kerusakan saraf optik. 

Merawat mata tidak harus dengan perawatan yang mahal. Mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik dan asupan makanan yang baik akan membuat mata Anda sehat terawat. Lakukan di sela-sela aktivitas Anda agar kinerja semakin produktif dan mata tetap sehat.

Read more ...

Penyebab Sering Sakit Kepala yang Jarang Anda Ketahui!

Setiap orang tentunya pernah mengalami sakit kepala. Sakit kepala memang merupakan sebuah penyakit yang umum menyerang di segala usia. Jenis sakit ini memang menjadi salah satu gangguan penyakit yang bisa muncul kapan saja. Dengan demikian penyakit ini tentunya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Rasa nyeri dan tekanan dikepala sering menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan. Walaupun serangan sakit kepala ini sangat umum, namun terdapat beberapa penyebab yang menjadikan sakit kepala ini sering dirasakan. Bagi anda yang sering mengalami sakit kepala, sebaiknya menyimak ulasan berikut ini yang membahas mengenai penyebab sering sakit kepala yang jarang di ketahui oleh kita dan dapat timbul kapan saja.

Pemicu timbulnya sakit kepala

Ilustrasi penyebab sering sakit kepala © Shutterstock

Sering merasakan sakit kepala memang banyak di alami oleh banyak orang. Namun anda juga perlu mewaspadai jenis sakit kepala apa yang anda alami. Namun alangkah baiknya anda mengetahui penyebab sering sakit kepala salah satunya adalah di akibatkan oleh cuaca yang panas yang mengakibatkan perbedaan kelembapan dan tekanan udara di dalam tubuh. Keadaan tersebut akan mengubah zat kimiawi yang ada di dalam otak, sehingga menyebabkan sakit kepala. Dengan demikian bagi anda yang sering mengalami sakit kepala perlu menghindari berada di sekitar udara yang terlalu panas. Baca juga : Cara Mengobati Sakit Kepala

Penyebab sering sakit kepala selanjutnya adalah stress atau banyak tekanan. Dimana kondisi tersebut biasanya di akibatkan oleh pekerjaan ataupun masalah. Mengalami stress dan lelah bekerja akan menimbulkan ketegangan pada daerah bahu, leher dan otot kepala. Biasanya kondisi tersebut di picu oleh terlalu lama bekerja di depan computer. Serta di perparah kurangnya melakukan kegiatan fisik seperti olahraga rutin. Untuk itu anda perlu menghindari pekerjaan yang memberi tekanan tinggi ada konsentrasi dan pikiran anda. Usahakan memanage dengan betul pekerjaan dan masalah anda. Baca juga : Tips Mengobati Sakit Kepala Belakang Bawah

Seorang wanita memang selalu mengalami menstruasi setiap bulannya. Pada saat menstruasi seorang wanita akan rentan mengalami sakit kepala. Hal itu dikarenakan adanya pengaruh hormone yang sedang bekerja pada tubuh seorang wanita. Dimana hormone estrogen menurun saat menstruasi sehingga hal tersebut juga merupakan penyebab sering sakit kepala. Dengan demikian sakit kepala saat menstruasi memang merupakan sakit kepala yang wajar di alami oleh seorang wanita. Selain itu kekurangan konsumsi air putih juga menjadi salah satu pemicu seringnya merasakan sakit kepala. Dimana air putih sangat berperan dalam mengganti cairan tubuh yang hilang akibat beraktivitas. Untuk itu anda perlu mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Tidak hanya itu sakit kepala yang sering muncul juga di akibatkan oleh terlalu banyak mengkonsumsi teh, kopi dan juga alkohol yang bisa memicu sakit kepala. Baca juga : Tips Meredakan Sakit Kepala Sebelah Kiri

Selain minuman yang bisa menimbulkan sakit kepala, ternyata beberapa makanan juga menjadi penyebab sering sakit kepala. Terdapat beberapa makanan yang menjadi pemicu datangnya sakit. Bagi anda yang sering mengkonsumsi keju, coklat, buah-buahan yang asam, kacang dan makanan dengan MSG yang tinggi berkemungkinan rentan mengalami sakit kepala dengan frekuensi yang tinggi. Tidak hanya beberapa jenis makanan yang bisa menimbulkan sakit kepala, kebiasaan makan yang tidak teratur juga menjadi salah satu faktor munculnya sakit kepala yang berkelanjutan.

Penyebab sering sakit kepala selanjutnya adalah waktu tidur yang tidak terpenuhi dengan baik. Mengingat waktu tidur malam merupakan dimana tubuh menjalani proses pemulihan tenaga. Dengan tidak terpenuhi waktu istirahat tentunya tubuh akan terforsir dan juga menyebabkan kerja tubuh tidak maksimal yang akhirnya menyebabkan sakit kepala. Dengan demikian usahakan memiliki waktu istirahat yang cukup. Selain itu juga miliki kebiasaan waktu tidur dan bangun tidur yang rutin untuk menghindari sakit kepala yang sering muncul. Nah itulah beberapa penyebab sakit kepala yang sering dirasakan hampir setiap hari. Jika sakit kepala anda di rasa kurang normal, sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter.

Read more ...

Cobain Cara Memulai dan Membangun Gaya Hidup Sehat Yuk!

Memulai dan membangun gaya hidup yang sehat kini sudah menjadi masalah yang hangat. Tujuannya bermacam-macam, ada yang ingin melakukannya untuk menurunkan berat badan, menghindari penyakit tertentu, atau juga memang ingin melakukan pola hidup sehat demi kesehatan jangka panjang. Terlepas dari tujuan menerapkan pola hidup sehat di kehidupan sehari-hari, yang menjadi penting adalah cara memulai dan

Read more ...

Cara Mengendalikan Tubuh Langsing Usai Diet

Tubuh langsing ideal yang dihasilkan oleh kerja keras melalui diet memang perlu dipertahankan. Jika tidak, maka tubuh langsing pun akan kembali melar dan ini akan sangat amat menyusahkan. Selain akan mengurangi semangat kita, hal ini biasanya juga akan membuat kita ragu apakah sebenarnya yang membuat perut gendut kembali.Melarnya tubuh setelah diet tak hanya dirasakan oleh satu orang saja, banyak

Read more ...

5 Bahan Alami Untuk Mengatasi Malaria

Malaria merupakan penyakit yang ditularkan melalui gigitan nyamuk yang terinfeksi parasit bernama plasmodium. Plasmodium ini berkembang biak di hati dengan menginfeksi sel darah merah. Akibatnya jika tidak segera ditangani maka bisa semakin parah dan berujung kematian. Penyakit ini paling banyak terjadi di daerah subtropis seperti di daerah selatan Sahara di Afrika dan Papua Nugini di Oceania. Berdasarkan data di dunia, penyakit malaria membunuh satu anak setiap 30 detik. Sekitar 300-500 juta orang terinfeksi dan sekitar 1 juta orang meninggal karena penyakit ini setiap tahunnya. 90% kematian terjadi di Afrika, terutama pada anak-anak.

Penderita malaria biasanya merasakan gejala-gejala seperti sakit kepala, mual, muntah, diare, batuk, kejang-kejang, badan panas dingin, menggigil, demam tinggi, gelisah dan berkeringat secara berlebihan seiring menurunnya suhu tubuh. Selain obat-obatan kimia, malaria juga bisa disembuhkan dengan beberapa bahan alami berikut ini. 

1. Buah anggur

Buah anggur ternyata memiliki kandungan zat kina yang merupakan zat alami yang ampuh untuk mengobati penyakit malaria. Selain itu, buah anggur juga memiliki banyak kandungan antioksidan seperti antosianin, flavonol, geraniol,linalol, nerol dan tannin yg baik bagi pertahanan tubuh atas serangan berbagai jenis penyakit.

2. Jus jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C, mengandung magnesium, asam folat, kalium, thiamin, karotenoid, fitonutrien dan vitamin B6. Kandungan ini dapat berfungsi sebagai pertahanan terbaik untuk melawan beberapa penyakit dan anti inflamasi yang memiliki sifat penyembuhan sehingga bisa menjadi pereda panas pada penderita malaria. 

3. Daun pepaya

Daun pepaya memiliki rasa pahit yang disebabkan oleh kandungan senyawa alkaloid karpainnya. Zat ini sangat ampuh digunakan sebagai penurun deman, mereduksi tekanan darah dan membunuh mikroba seperti amuba. Selain itu, daun pepaya berfungsi untuk membantu pengaturan asam amino dan mengeluarkan racun tubuh.

4. Kayu manis

Kayu manis mengandung bahan kimia berupa minyak atsiri, safrole, eugenol, kalsium oksalat, sinamaldehide, tanin, damar, dan zat penyamak yang dapat dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan untuk mengatasi berbagai macam keluhan penyakit. Sebagai obat malaria Anda dapat mencampurnya dengan madu dan perasan jeruk nipis untuk mendapatkan hasil yang optimal.

5. Daun kemangi

Daun kemangi mengandung sejumlah senyawa penting seperti senyawa 1-8 sineol, zat arigin, senyawa anetol, zat flavonoid, boron, stigmasterolnya, eugenol, betakaroten, magnesium dan zat triptofan. Berbagai senyawa ini dapat meningkatkan respon antibodi untuk melawan berbagai jenis penyakit termasuk malaria. 

Penyakit malaria umumnya berada di area subtropis dengan perantara nyamuk. Oleh karena itu, langkah terbaiknya adalah jaga rumah Anda dari sarang-sarang nyamuk dengan menjaga kebersihan lingkungan. Lindungi diri Anda dan sekeluarga dengan makanan yang bergizi dan vitamin yang lengkap agar kekebalan tubuh terjaga. Jika Anda terdeteksi gejala malaria sebaiknya segera konsumsi kelima bahan alami diatas sebelum mengkonsumsi obat-obatan kimia. 

Read more ...

4 Tips Merawat Telinga yang Benar

Telinga merupakan salah satu organ tubuh manusia yang memiliki fungsi vital. Telinga tak hanya berfungsi untuk mendengar namun juga menjaga keseimbangan tubuh. Manusia dilahirkan dengan dua buah telinga yang memiliki tiga bagian penting yaitu telinga luar, telinga tengah dan teliga dalam. Ketiga bagian itu memiliki keterkaitan fungsi sehingga kita harus merawat ketiga bagian tersebut dengan baik dan benar. Semakin ke dalam organ telinga, semakin sensitif pula areanya sehingga kita harus berhati-hati ketika membersihkannya. Merawat telinga merupakan upaya terpenting dalam menjaga kesehatan dan fungsi telinga. Berikut ini 4 tips merawat telinga dengan benar yang dapat Anda praktekkan di rumah.

1. Hindari Mengorek Telinga

Telinga bagian dalam merupakan area yang sangat sensitif. Membersihkan telinga dengan mengorek-ngorek bagian dalam sangat beresiko menimbulkan luka. Luka ini sangat berbahaya jika sampai mengenai gendang telinga. Tentu hal ini bisa membuat pendengaran Anda berkurang. Oleh karena itu, hindari mengorek telinga, sesekali bersihkan saja dengan kapas yang sangat lembut dengan perlahan-lahan. 

2. Membersihkan Bagian Luar

Salah satu kemampuan telinga untuk membersihkan dirinya yaitu dengan mendorong kotoran ke bagian luar telinga. Oleh karena itu, bersihkan bagian luar saja lebih sering. Bagian luar yang dimaksud adalah bagaian daun telinga dan rongga luar. 

3. Check Up Rutin 

Melakukan check up secara rutin berapa bulan sekali juga penting untuk merawat kesehatan telinga Anda. Dokter akan membersihkan dan memberikan saran yang baik untuk kesehatan telinga Anda. Hal ini juga baik untuk mengetahui kondisi bagian dalam telinga Anda yang tidak dapat dilihat dengan mata telanjang. 

4. Perawatan Tidak Berlebihan

Tips terakhir yaitu agar melakukan perawatan yang tidak berlebihan atau dapat Anda lakukan sendiri setiap hari. Caranya dengan membasuh telinga setiap kali Anda mandi lalu keringkan dengan handuk yang halus agar tidak melukai kulit. Selain itu, ubah kebiasaan menggunakan headset dengan voleme yang kencang secara terus menerus untuk mempertahankan kepekaan pendengaran.

Pada prinsipnya telinga memiliki perlindungan diri dari kotoran yang masuk dengan adanya serumen khusus untuk menyaring berbagai kotoran yang masuk. Selain itu, serumen itu juga berfungsi untuk melindungi diri dari kemungkinan seranggga yang masuk ke dalam telinga. Sehingga melakuka perawatan telinga memang hanya untuk membantu merawat telinga agar berfungsi secara optimal. 

Read more ...