Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Mudah

Mata adalah salah satu panca indera yang dimiliki oleh tubuh. Fungsi mata untuk dapat melihat semua komponen yang ada di dunia ini. Mata yang masih berfungsi dengan normal harus dijadikan sebuah anugerah yang tak terhingga yang diberikan Sang Pencipta. Kita wajib mensyukurinya karena banyak juga orang yang tidak memiliki anugerah dapat melihat berbagai keindahan di dunia. maka dari itu, menjaga kesehatan mata sangat perlu dilakukan.
Berikut ini adalah beberapa tips – tips yang dapat dilakukan untuk selalu menjaga mata agar selalu sehat .

Menjaga jarak pandang 

Manjaga jarak pandang harus selalu dilakukan dalam mejangkau semua hal dengan indera penglihat mata. jarak yang dapat diatur misalnya seperti jarak mata saat menonton TV, jarak pada saat membaca buku juga harus diperhatikan. Jarak pandang ideal adalah berkisar 30 cm – 100 cm. Penjagaan atau pengontrolan jarak pandang ini dapat menjauhkan mata dari beberapa penyakit mata seperti rabun dekat dan miopi.  

Hindari Mengucek Mata
Ketika mata gatal, kita secara reflek sering langsung menguceknya untuk menghilangkan rasa gatal. Namun, mengucek mata ternyata dapat berdampak tidak baik bagi kesehatan mata. Mengucek mata dapat menyebabkan mata menjadi tidak sehat. Misalnya pada saat mata gatal lalu tangan kita secara reflek mengucek mata tersebut. Padahal tangan yang digunakan untuk mengucek biasanya adalah tangan yang kotor bekas menyentuh berbagai . Kotoran inilah yang nantinya akan menjadi iritasi bahkan dapat menjadi infeksi yang berdampak sangat buruk mata.  

Istirahat Mata 

Mata yang selalu digunakan juga akan berdampak negatif bagi kesehatannya. Maka dari itu, kesehatan mata sangat perlu dijaga dengan pandai membagi waktu untuk membaca buku atau berada di depan layar. Mata harus istirahat dalam beberapa waktu setelah digunakan untuk beraktivitas. Jangan terlalu lama dalam menggunakan mata untuk melakukan berbagai kegiatan walau hanya beberapa menit. Sama seperti bagian tubuh yang lain, mata juga perlu untuk beristirahat  

Penuhi asupan makanan bervitamin A 

Vitamin A sangat baik bagi kesehatan mata. Oleh karena itu, asupan vitamin A sebaiknya dienuhi agar mata selalu sehat. Asupan makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan apel. Konsumsilah makanan bervitamin A untuk mencukupi kebutuhan vitamin A bagi tubuh  

Menggunakan Kacamata 

Saat melakukan aktivitas outdoor dan cuaca sedang panas, kenakanlah kacamata agar mata tidak silau. Selain itu memakai kacamata juga akan membantu melindungi mata dari debu dan kotoran yang banyak beterbangan di luar  

Periksa Mata Secara Rutin 

Kesehatan mata juga perlu diperiksakan secara rutin. Hal ini dilakukan untuk mendeteksi sedini mungkin jika kualitas penglihatan mulai menurun sehingga jika terjadi masalah dapat ditangani lebih cepat sebelum menjadi parah.

Beberapa tips diatas dapat kita lakukan dengan cara yang mudah dan tidak mengeluarkan biaya yang banyak. Ingat!! Mencegah lebih baik daripada mengobati. Jangan lupa baca juga beberapa artikel tentang kesehatan klik disini